Mata adalah bagian vital dari tubuh manusia, indra penglihatan ini sangat penting dalam melakukan kegiatan sehari-hari, namun apakah mata anda sering mengalami gangguan kecil seperti gatal dan mata merah ? Coba biasakan untuk mengkonsumsi 7 Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata dibawah ini.
 |
| Ilustrasi : Memilih makanan untuk kesehatan mata |
Buah ini merupakan salah satu buah yang erat kaitannya dengan kesehatan mata. Ini dikarenakan, wortel mengandung beta karoten, vitamin A yang mencukupi nutrisi yang dibutuhkan oleh organ mata anda.
2. Bayam
Beberapa sayuran yang bewarna hijau khususnya bayam merupakan jenis makanan yang bagus untuk kesehatan mata. Ini dikarenakan, sayuran yang bewarna hijau merupakan sumber lutein dan zeaxathin yang berfungsi mencegah degenarasi makula serta katarak pada mata.
3. Telur. Suka makan telur...???
Kuning telur ternyata memiliki kandungan lutein serta zeaxathin yang berfungsi untuk mencegah degenerasi makula atau penurunan daya lihat seseorang pada organ matanya.
Baca juga : 5 Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Usus Besar
4. Buah-buahan
Buah-buahan yang dimaksud yaitu yang merupakan sumber vitamin C seperti buah jeruk. Karena kandungan vitamin C pada buah tersebut dapat menghindarkan seseorang dari degenerasi makula dan bahkan katarak.
5. Aneka ikan laut
Ikan laut yang di maksud yaitu salmon serta sarden. Ini dikarenakan, kedua ikan tersebut kaya akan kandungan asam lemak omega 3 yang sangat di butuhkan untuk menutrisi organ mata agar tetap sehat.
6. Brokoli
Kandungan vitamin C dalam brokoli memberikan nutrisi yang sangat di butuhkan oleh organ penglihatan. Agar dapat berfungsi optimal untuk daya lihat seseorang yang lebih baik dan lebih jelas tentunya.
7. Ubi jalar
Inilah salah satu makanan yang merupakan sumber vitamin C serta beta karoten. Kedua kandungan zat dari ubi jalar tersebut sangat baik untuk kesehatan organ penglihatan anda.
Dengan rutin mengkonsumsi 7 makanan diatas, maka mata anda tidak akan kekurangan nutrisi lagi, jadi penglihatan yang dihasilkan akan menjadi lebih baik.
